Використовуємо сухофрукти для схуднення

Користь сухофруктів для організму не підлягає ніякому сумніву. До того ж вони дуже смачні і поживні, кожен зможе підібрати для себе вид сушених фруктів, який припаде йому до смаку. Протягом дня ці ласощі зможе підтримати необхідні сили і енергію. Однак мало хто замислюється про те, яку користь можуть принести сухофрукти для схуднення. Побалувати себе солодким під час дієти, в той же час не порушивши її, - що може бути краще для тих, що худнуть дам?

Як сухофрукти допомагають схуднути?

Головна перевага сухофруктів під час схуднення - це можливість замінити ними шкідливі солодощі та десерти, до яких так сильно тягне на дієті, що загрожує зривом всього заходу. До того ж, з'ївши трохи кураги, родзинок або чорносливу, можна притупити голод, який переслідує худнуть практично весь день. Тільки не захоплюйтеся сушеними фруктами надмірно, зловживання ними може привести до розладу шлунку, до того ж види фруктів необхідно чергувати, разнообразив таким чином свій раціон.

До переваг цього корисного ласощі відноситься також його натуральне походження, адже для виготовлення якісних сухофруктів не використовують поширені в наш час харчові барвники і підсилювачі смаку. Важливий той факт, що сухофрукти прекрасно засвоюються, повністю переварюючись в шлунку. Це говорить про те, що організм отримає корисні мікроелементи і вітаміни в необхідній кількості.

Багаті сушені фрукти вітамінами групи В і каротином, а з-за великого вмісту клітковини вони виключно корисні в якості засобу для чищення для організму. Саме тому продукт активно рекомендується багатьма дієтологами, адже завдяки йому можна вивести з організму захаращують його токсини і шлаки.
Сухофрукти сприяють підвищенню працездатності, зроблять вас більш витривалими фізично, а також поліпшать роботу мозку. Глюкоза і фруктоза, які містяться в них у великій кількості, здатні замінити цукор, що є головним ворогом стрункої фігури. А жирів в сушених фруктах просто немає.

Корисні речовини, що містяться в декількох кілограмах абрикосів, здатний замінити невеликий пакетик кураги. Рідкісна дієта не включає в себе вживання родзинок, який містить калій і йод - необхідні речовини для нормального функціонування організму.

Худнемо з сухофруктами правильно

Хороший результат для схуднення дасть спеціальна дієта, що містить велику кількість різних видів сухофруктів. Дієту дотримуються протягом 5 днів. У раціоні, крім сухофруктів, повинні бути присутніми різні види горіхів. За час дієти потрібно вжити 0,5 кг горіхів і сухофруктів разом, за 1 день з'їдайте 1/5 частину від загальної маси, найкраще буде одразу розділити її на 5 днів.

Щоб не мучив голод, можна з'їдати жменю суміші через кожну годину. Т. к.шш сушені фрукти добре насичують, дієта пройде легко і безболісно, особливо якщо запивати сухофрукти чашкою зеленого чаю або просто водою. Ця дієта має позитивні відгуки, адже вона допомагає очистити організм і позбутися зайвих сантиметрів.

Потрібно обов'язково намагатися чергувати різні види сухофруктів, адже курага, родзинки або чорнослив містять різні корисні речовини і компоненти, яких так потребує організм під час схуднення. Всього 100 г продукту в день вистачає, щоб організм отримав все необхідне для підтримки фізичних сил і розумової активності. Однак не варто зловживати корисним ласощами, перевищуючи його необхідну кількість, потрібно пам'ятати про досить високу калорійність продукту.

Самими калорійними є родзинки, курага і фініки. Не обов'язково сидіти на дієті, щоб використовувати сухофрукти для схуднення, вживайте їх замість шкідливих перекусів між прийомами їжі, використовуйте в кашах або салатах. Виручать сушені фрукти у вечірній час, коли прокидається апетит, а їжа перед сном загрожує зайвими сантиметрами на талії. Просто пожуйте кілька штук улюблених сушених фруктів, запивши їх склянкою води, і голод більше не буде турбувати.

Купуючи сухофрукти, завжди звертайте увагу на їх якість і зовнішній вигляд. Пересушені і пом'яті продукти, швидше за все, занадто довго пролежали в магазині, про це ж свідчать плями і наліт на сушених фруктах. Яскрава, кидається в очі забарвлення говорить про використання хімічних речовин при виготовленні продукту.

Найкраще сухофрукти зберігають свої корисні якості, що не псуючись тривалий час, якщо продукт зберігати в мішечках з тканини. Перед вживанням сушених фруктів ретельно промийте їх під проточною водою. Це процедура необхідна для змивання сірки або воску, якими найчастіше обробляються продукти для більш тривалого їх зберігання.

Які сухофрукти корисні при схудненні?

Кожен з видів сухофруктів має свої корисні властивості, виходячи з яких можна підібрати для себе продукт, який відповідає потребам організму, і вживати його при дієті частіше за інших. Найпоширеніші сухофрукти для схуднення: родзинки, курага і чорнослив.

Чорнослив, наприклад, містить харчові волокна у великій кількості, відмінно очищає організм від токсинів, значно покращуючи роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки чорносливу поліпшується травлення, а значить процес схуднення проходить легше і швидше. Якщо під час дієти часто накочує втома і швидко вичерпуються сили, відновити енергію допоможуть поживні та солодкі фініки.

Курага містить масу корисних речовин, при регулярному вживанні продукту організм отримує калій, магній і кальцій в необхідних кількостях, а кістковій системі людини, яка любить курагу, не загрожує таке захворювання, як остеопороз. Незмінним супутником худнуть є родзинки, який здатний забезпечити організм вітамінами і мікроелементами під час дієти. Перевага родзинок перед іншими сухофруктами полягає в багатому змісті йоду, що важливо для правильного функціонування щитовидної залози.

Використовуючи сухофрукти для схуднення, бажано порадитися з лікарем, щоб переконатися у відсутності протипоказань до застосування такого виду дієти. Зокрема, цей продукт не можна вживати тим, хто страждає на діабет. Якщо зі здоров'ям усе в порядку, то смачне і корисне ласощі принесе тільки лише користь фігурі і організму в цілому.