Для чого і як схуднути за тиждень в домашніх умовах?

Практично кожен хоча б раз у своєму житті замислювався про те, за допомогою яких засобів можна швидко скинути кілька кілограмів зайвої ваги з живота, стегон, сідниць в домашніх умовах. Це може знадобитися, щоб підготуватися до якогось значимого події, наприклад, до весілля або ювілейного банкету. Якщо мова йде про невеликій вазі, домашнє схуднення можливо.

Як самостійно схуднути за тиждень в домашніх умовах?

У такому випадку перше, що вам потрібно знати, - подібні раптові зменшення ваги шкідливі для вашого самопочуття. Лікар-дієтолог, як і будь-який інший лікар, повідомить, що краще зниження ваги - по 1 кг на тиждень, ніяк не більше. У спеціалізованих клініках схуднення виникає під лікарським контролем. Часом персонал не встигає ретельно стежити за змінами, що відбуваються в організмі, проте пацієнти постійно отримують полівітамінні коктейлі, які не дозволяють організму виснажуватися, як це може статися в домашніх умовах, що запобігає негативний вплив результатів раптового схуднення.

Якщо ж ви все-таки зважилися на домашнє схуднення, до ваших послуг вимогливість монодієти, фізичні процедури і постійна робота над собою, завдяки якій стає можливим самоконтроль. Знадобляться грандіозні вольові зусилля, щоб скинути зайву вагу за тижневий термін вдома. Для кого-то стає можливим схуднути на 10 кг, хтось обмежується 3-5 кг. У зв'язку з тим, що організм кожного індивідуальний, діяти необхідно по строго певній системі.

Психологічні аспекти, які допомагають схуднути в домашніх умовах

Отже, перше і базова умова, яке забезпечить ефективне досягнення поставлених цілей, - це настрій на результат. У будь-якому процесі сприятливе настрій вважається запорукою успіху. У випадку, якщо ви міцно впевнені в тому, що у вас все буде так, як ви плануєте, можна вважати, що позитивний результат процесу схуднення в домашніх умовах у вас вже в кишені. Багато психологів стверджують, що самонастрой дозволяє домогтися максимально можливого результату. Головне - скажіть про себе, що це дуже потрібно, тому вам вдасться зробити це, ви досягнете всього, чого захочете. І все вийде.

Так, наприклад, одна англійка Бетті Уїллер скинула зайву вагу (якого у неї було цілих 64 кг) через свого майбутнього весільного вбрання. Коли шанувальник запропонував їй руку і серце, її маса дорівнювала 140 кг. Зрадівши 36-річна наречена зльоту виписала собі костюм на 18 розмірів менше, і через відведений час вона все-таки змогла надіти його. Ось що значить чітка мета і позитивний, правильний настрій. Ця дівчина повністю вивела своє приватне меню, при цьому вона виключила занадто гострі страви, не їла борошняні вироби, обідала тільки фруктами і пікулі. При цьому час від часу наречена дозволяла втішати себе рибою і морепродуктами, а відразу ж після цього протягом декількох годин в спортзалі виганяла все, що наїв.

Одночасно з надмірними кілограмами Бетті розпрощалася з синдромом втоми і діабет. До слова, фахівці з психології рекомендують якомога довше утримувати себе в результативному стані. А для того щоб триматися, необхідно підібрати правильні слова. При цьому вони не завжди можуть відповідати дійсності. Психологічна сторона відображає те, що вже відбулося, а не те, що має статися. Наприклад, говорити, що ви бажаєте скинути зайву вагу, помилково, а про те, яка ви гармонійна і чудова, правильно. Повірте в себе, і половинка успіху вже за вами.

Друга умова, якого вимагає схуднення за один тиждень, припускає трансформацію свого раціону. Однак якщо ви сідаєте на дієту, то, до того як схуднути за тиждень вдома, не варто різко змінювати звичний уклад. Наприклад, ви вчора ввечері наїлися підсмаженої курочки, запили лимонадом або соком, на десерт пригостилися тортом і кавою, а на ранок зухвало розправилися зі своїм шлунком і організмом в цілому, відварів на сніданок прісну гречку або ж пророщені злаки.

Все це принесе лише достаток негативних емоцій. Саме тому правильніше буде розробити власну стратегію схуднення. У перший період процесу схуднення відречіться від мучного і солодощів, у другій - виключіть м'ясо і якісь гострі продукти. А з третього дня можна дотримуватися вже суворої дієти. Це вже залежить від кожної конкретної людини - якому способу схуднення він віддасть перевагу. А вибір дієт, що дозволяють скинути зайві кілограми в домашніх умовах, величезний.

Як схуднути за тиждень на 10 кг?

У більшості випадків і дієтологи, і інші лікарі скажуть, що практично зробити це неможливо. Однак деякі все ж вирішуються і, що дивно, вони досягають успіхів. Дана дієта розрахована рівно на 7 діб - періодів. Це 7 так званих розвантажувальних днів, за час яких тіло попрощається із зайвими кілограмами. У перший період схуднення в домашніх умовах передбачається зовсім нічого не їсти, тільки лише випивати пляшками велику кількість води, поділивши її на 4-6 прийомів.

У другий період дозволяється 800 гр. круп'яних виробів за весь день. У третій період дозволено те ж саме, що і в перший, мінеральна вода. Четвертий період буде для вас святковим: дозволяється побалувати себе овочевим салатом. Приміром, із зелені, моркви та свіжої капусти. Додайте в салатик 1 столову ложку олії. Порцію розподіліть на 3 прийоми. У даний період допустимо 2 склянки газованої води. П'ятий період - знову вживаєте в їжу не більше 800 г круп'яного страви. У шостій період помірно повертаєтеся до звичайного харчування.

Відповідно до нього вам потрібно буде дотримуватися наступний раціон.

Сніданок: 1 яйце і півчашки кави.
Другий сніданок (11.00.): Припустимо стакан овочевого відвару (бульйон з абсолютно всіх овочів).
Обід: не більше 100 г яловичини і така ж кількість горошку консервованого.
Вечеря: 1 яблуко.

Період сьомий - 100 г сиру, 1 склянка кефіру, у вечірній час - одна чашка гіркої кави.

На цьому дієта завершена, можна досліджувати досягнуті результати.