Продукти, від яких товстіють

Список продуктів від яких товстіють - 5 груп продуктів, від зловживання якими з'являється зайва вага

Ми гладшаємо немає від певних продуктів, а від їх кількості. Ще дуже багато залежить від часу доби, коли ми їмо ту чи іншу їжу. Генетична схильність (до худорби або повноті), зріст, статура та інші фактори впливають на те, як відобразиться з'їдене на нашій зовнішності і здоров'я.
І все ж давайте спробуємо розібратися, які продукти потрапляють у зону ризику, з якими, так би мовити, краще не жартувати, щоб не товстіти, а їсти їх у помірній кількості і в потрібний час.

Групи продуктів від яких товстіють і поправляються

1. Випічка

Сюди входять хліб з білої муки, пісочне, бісквітне тісто, торти, тістечка, здобні булочки, слойки і т.д. Від зловживання такою їжею ми швидко набираємо вагу тому, що вона дуже калорійна. Шматочок жирного торта вагою 200 г - і ось вам близько 1000 калорій. Якщо порівнювати з фруктами, то вони містять як мінімум в 10 разів менше калорій на 100 г.

Слід пам'ятати ще й тому, що час споживання їжі відіграє дуже важливу роль. Наприклад, каші (всі, крім гречаної) погано перетравлюються після 16.00, а після 18.00 можна їсти тільки варені овочі і пити молоко. Потрібно пам'ятати про те, що зернову їжу краще їсти в обід, бажано до 16.00. Білий хліб можна замінити чорним або сірим, з висівками і, що дуже важливо, без дріжджів. Прекрасна альтернатива випічці - печиво з цілісних злаків, з кунжутом, горіхами, насінням. Його можна купити, а краще навчитися готувати самому.

2. Молочний шоколад, цукерки, шоколадне морозиво

Звичайно, від плитки шоколаду на тиждень вага не додасться, але якщо є його багато і кожен день, то й для здоров'я це не корисно, і для фігури не безпечно. Солодке бажано привчатися їсти вранці, тому що саме з 6 до 8 воно прекрасно засвоюється, це найкращий час для ухвалення солодкої їжі. В обід (з 11.00 до 13.00-13.30) теж можна їсти солодощі, так як сонечко допомагає перетравлювати все, що б ми не з'їли, а до вечора, якщо повноцінно пообідати, почуття голоду буде не таким сильним, як наприклад, якщо ви пропустите обід або відмовитеся собі в чомусь в обідній час.

Намагайтеся їсти чорний шоколад, вибирайте морозиво без добавок. Просто уважно читайте склад тих продуктів, які купуєте, особливо своїм дітям. Можемо, краще не їсти те, що напхане консервантами, Е-добавками і покращувачами смаку?

3. Алкогольні напої

Всі вони досить калорійні і абсолютно марні. Максимум, що можна собі дозволити, якщо хочеться мати хороше здоров'я і жити в «світі тверезих», це келих сухого вина на вечерю. Алкогольні напої таять у собі стільки небезпеки і шкоди, що якби багато людей про це дізналися, то відмовилися б від спиртного. Одна з них - підвищення апетиту, що веде до переїдання, зневоднення, інтоксикації.

4. Жирна їжа

Це всілякі ковбаси, смажені страви, чіпси, копчена риба, шпроти, плавлений сир. Само собою зрозуміло, що якщо вечеряти смаженою картоплею з салом, то і шлунок образиться, і жир відкладеться, і самопочуття на наступний день буде не найкращим. Все це пояснюється тим, що подібний вечеря - це справжня отрута. Якщо ви поїли жирного і через 2 години лягайте спати, страшно уявити, що цілу ніч відбувається у вас всередині. Якби люди могли заглянути всередину себе і побачити це, вони б точно відмовилися від вечірнього обжерливості. От уявіть картину, ви накладаєте в каструлю смаженої картоплі, пару шматочків ковбаски, заливаєте все це чашкою кави і ставите на ніч на повільний вогонь. Те ж саме відбувається у нас всередині - їжа гниє, отруює нас, а ми потім дивуємося, чому, прокидаючись вранці, відчуваємо себе так погано і ніяк не можемо розлучитися із зайвими сантиметрами на стегнах і талії.

5. Майонез

Про це недруга стрункої фігури потрібно згадати окремо. Не має значення, яка в нього жирність, а відповідно і калорійність. Від цього нічого не змінюється. Звичайно, домашній майонез, приготований з натуральних продуктів, краще магазинного, але є цей продукт можна в обмежених кількостях. Зрештою, можна замінити майонез оливковою олією, сметаною, змішаної з невеликою кількістю гірчиці або простий сметаною. Це дуже смачно, а головне, корисно для здоров'я і безпечно для фігури.

Неможливо відразу відмовитися від усього, але поступово це робити, замінюючи шкідливі продукти корисними, можна. Це допоможе стабілізувати вагу і поліпшити здоров'я, додасть сил та оптимізму.