Як схуднути до весни без дієт і обмежень?
Зміст:Принципи правильного харчуванняФізичні навантаженняЗа зиму навіть ...
Поради, які допоможуть перемогти вечірні нападу на холодильник, навчитися не їсти ввечері і стати стрункішою
Ви прийшли з роботи, повечеряли, переробили всі домашні справи. Але ось настає момент, якраз перед сном, коли дуже хочеться щось з'їсти. Там, на кухні, на вас чекає справжній порятунок. У холодильнику лежить шматочок улюбленого торта, без якого ви помрете з голоду або не зможете заснути - одне з двох, інших варіантів немає.
Але як же обіцянка з сьогоднішнього дня не їсти перед сном і нарешті розпрощатися з тими кілограмами, через яких не застібається улюблену сукню? Бажання з'їсти торт знову перемагає мрію про бездоганну фігуру і в черговий раз відкладається на завтра.
Сучасні люди - голодувальники ненажери. Ми їмо багато їжі, яка перевантажує організм, але користі ніякої не приносить. Ми їмо на ніч, а вранці відчуваємо дискомфорт, втома і ображаємося самі на себе за вчорашнє переїдання. Єдиний спосіб зберегти хороше здоров'я і фігуру - їсти менше, але вибирати більш корисні продукти.
Все, що довго зберігається в холодильнику - апріорі не найкорисніше. Якщо у вас там постійно живуть ковбаса, варення, торти, пакетовані соки, молоко, згущене молоко та інші небезпечні смакоту, то вам доведеться нелегко. Ну а якщо в холодильнику частіше поселяються яблука, апельсини, полуниця, петрушка, огірочки та інші представники рослинного царства, то вже краще.
Оскільки наше завдання навчитися поводитися до холодильника тільки за безпечною для фігури їжею, перше, що потрібно зробити - прибрати звідти ті продукти, які ви потім звинувачуєте в причетності до своїх бід. Джинси не застібаються, плаття не одягається, та й настрій безрадісне, а винен у всьому він - набитий смачною їжею холодильник.
Через 2 години після вечері можна приступати до вечірньої фізкультури. Для чого вона потрібна?
По-перше, це стимул їсти менше, щоб зберегти ті результати, які ви побачите вже скоро, через 2-3 тижні (звичайно, якщо будете виконувати вправи щодня і є трішечки менше колишнього). Гарний прес або зайву вагу? Кожній жінці більше до душі перший варіант.
По-друге, фізичні вправи в кілька разів прискорюють обмін речовин. Якщо ви заміните ними той нещасливий шматочок торта, то відображення в дзеркалі дуже скоро вас приємно здивує, а улюблене плаття буде застібатися без проблем.
Повісьте на холодильнику зображення дівчини з гарною фігурою або свою фотографію. Це такий собі мотиватор, щоб не ручку від холодильника качати, а прес. Дуже важливо, щоб у вас був свій власний образ. Потрібно чітко уявляти те, який ви хочете бути і коли.
Сховайте печиво і цукерки подалі, а на чільне місце поставте фрукти. Вони завжди повинні бути на столі. Запасіться горішками, сухофруктами, щоб вони завжди були у вас вдома. Коли хочеться перекусити, краще з'їжте яблуко або жменю горіхів замість шматочка торта.
Пийте більше води. Якщо з'явилося бажання щось пожувати, випийте склянку води. Більшість людей переїдає, але недопивав. Ми п'ємо газовану воду, яка ще більше збуджує апетит, замість того, щоб випити простої води. Вода і справді дуже допомагає, і не лише приборкати апетит, а й швидше скинути вагу. Вона розчиняє, вимиває отрути, спалює жири.
Запасіться смачним чаєм і баночкою меду. Якщо вода виявиться безсилою, заваріть трав'яний чай, краще з м'ятою. Мед можна додавати в чай або просто є, запиваючи гарячим напоєм. Головне, економити мед, тобто не перетворитися на Вінні-Пуха.
Поставте мету. Наприклад, скинути за місяць 4 кілограми. Якщо останній раз вечеряти до 6 і більше не їсти після цього, кожен вечір виділяти півгодини на вправи, є більше здорової їжі - налягати на овочеві салати, фрукти, зелень і зменшити споживання шкідливих продуктів, то мета 100% буде досягнута.
Те, що цей шлях веде до стрункості та здоров'я, варто того, щоб по ньому йти. І нехай перші кроки будуть непростими, але далі, надихаючись з'являються результатами, ви будете крокувати з радістю і вдячністю, що знайшли в собі сили робити те, що дуже не хотілося робити заради того, чого дуже хотілося досягти.
Зміст:Принципи правильного харчуванняФізичні навантаженняЗа зиму навіть ...
Нам завжди хочеться добре виглядати, і іноді для цього потрібно терміново ...
Дієта Кіма Протасова дозволяє скинути більше 10 кг Тривалість дієти становить 5 ...
Як досягти ідеальної ваги і фігури? Знайомимося з простими правилами Щоб ...
Хочете виглядати, як зірки і знаменитості? Послухайте поради відомих красунь ...
7 продуктів, які активно спалюють жири і сприяють схудненню Щоб схуднути, треба ...
Продукти проти втоми і дієта проти втоми - які продукти допоможуть подолати ...
Список продуктів від яких товстіють - 5 груп продуктів, від зловживання якими ...
Переїдання - основна причина зайвої ваги. Основні психологічні причини ...
Слідуючи нескладним радам, ви навчитеся правильно харчуватися в спеку, що ...
Як зробити дієту ефективніше, як домогтися результату від будь-якої дієти - 5 ...
Ми розповімо вам як скинути вагу і добре себе почувати, не виснажуючи себе ...
Як схуднути без дієт - переглядаємо раціон харчування Починаючи боротьбу з ...
Поради, які допоможуть оцінити гостинність і кулінарні здібності людини, ...
Як навчитися менше їсти - поради та рекомендації інтернет-журналу ...
Як худнуть знаменитості? Які поради від зірок допоможуть схуднути? Теорія і ...
Дробове харчування для схуднення - в чому користь, поради для схуднення і кому ...
Всім відомо правило: "Якщо хочеш схуднути, то не їж після 6". Чи так це ...
Існує декілька корисних рекомендацій, що дозволяють назавжди відучити себе від ...
Як відомо, схуднути це одна справа, а утримати бажаний вагу - інше. Нам дуже ...
Ті, хто хоч раз сидів на дієті знає, що це зовсім нелегкий процес. Її перенести ...