Нехай дієта буде від дієтологів
У Стародавній Греції «дієта» означала і спосіб життя, і режим харчування. Після ...
Олег Терн став популярним після виходу в світ його книги «Дієта П'ятнашки», в якій описується простий, але дуже ефективний спосіб схуднути. Лікар і журналіст Олег Терн є також автором системи раціонального харчування «Три кулака» .Як перша, так і друга системи правильного харчування цього автора отримали позитивні відгуки тисяч людей, випробували на собі простий і ефективний метод корекції ваги.
Однією з головних особливостей дієти, яку придумав Олег Терн, є її мінімальні схожості з дієтою в прямому сенсі цього слова. Будь-яка дієта - це низькокалорійне меню на кілька днів, дотримуватися якого потрібно з усією строгістю для досягнення результату. У чому відмінності дієти від системи раціонального харчування? Будь-яка дієта має обмеження за часом її використання, а раціональне харчування - це, можна сказати, назавжди.
Система, придумана київським психотерапевтом і нутриціології Олегом Терном, це не просто низькокалорійна дієта. Це найлегший спосіб перейти на раціональне харчування без шоку для організму і нервової системи.
Відмінною особливістю системи, яка має назву «дієта П'ятнашки», полягає в простоті і легкості її дотримання. Низькокалорійні дієти вимагають постійного підрахунку калорій, що не завжди зручно і через деякий час навіть починає напружувати.
Дієта з легковажним на перший погляд назвою «П'ятнашки» відрізняється від інших тим, що склад її меню змінюється в залежності від індивідуальних особливостей і потреб кожної конкретної людини.
Всі знають, що правильне раціональне харчування - Це те, що необхідно кожній людині. Дисбаланс корисних речовин і вітамінів призводить до ряду наслідків, що відбиваються на здоров'ї конкретних систем організму людини і на його імунітет.
Однак, незважаючи на те, що раціональне харчування допоможе позбутися багатьох проблем і - головне - привести в норму вагу, мало хто може наважитися на таку «довгострокову угоду» зі своїм організмом, адже навколо стільки шкідливої, але такий коханої і приємною на смак їжі .
Олег Терн придумав легкий спосіб, як перейти на раціональне харчування і при цьому не відчути себе позбавленим радощів життя. Проста дієта названа на честь захоплюючою і всіма улюбленої головоломки «П'ятнашки». Сама гра являє собою набір пронумерованих однакових за формою кісточок, які укладені в коробку. Одне пусте квадратне поле дає можливість переміщати компоненти для досягнення результату, тобто упорядкування по номерах.
Комбінацій цієї гри існує незліченна кількість, але результат повинен вийти завжди один і той же - числа повинні бути впорядковані за номерами. Також справа йде і з системою раціонального харчування, яку придумав Олег Терн: можна придумати масу варіантів для корекції ваги, дотримуючись простих «правил гри».
Унікальність такої системи харчування, як дієта П'ятнашки, полягає в абсолютній її універсальності - вона підійде людям з будь-якими харчовими уподобаннями і ритмом життя. Перед тим, як перейти на збалансований раціон дієти П'ятнашки, Олег Терн радить скласти список тих продуктів, які найбільше вам подобаються.
Наступний крок, який необхідно зробити, - визначитися з розміром порцій. Його можна пропустити, так як Олег Терн зробив це вже за своїх читачів. Не потрібно кожного разу зважувати порції їжі, щоб обчислити їх калорійність. Для кожної людини розмір його кулака - визначальний фактор у виборі розміру порції.
Природно, у дорослої великої чоловіки кулак може бути рази в три більше, ніж у маленької тендітної дівчини, але це якраз демонструє індивідуальний підхід раціонального меню. Далі слід визначитися з кількістю порцій, зручних для ритму життя. Комусь зручно їсти тричі на день, а хтось може дозволити собі таку розкіш, як п'яти- або навіть шестиразове харчування.
Крім правильно складеного збалансованого меню не варто забувати про фізичні навантаження. Все, що потрібно, - це додати заняття спортом або фізичною працею в будь-який зручний час і в будь-яких кількостях. Тобто не потрібно мучити себе півдня в спортзалі, досить робити улюблені вправи.
Дієта з назвою «П'ятнашки» може бути не тільки системою для плавного схуднення, з її допомогою можна втілити в життя будь-які програми. Це може бути експрес-схуднення або плавна нормалізація ваги за допомогою правильно підібраного меню.
Також дієта передбачає правильний спосіб набору ваги, за допомогою якого можна збільшити м'язову масу, зробити більш красивим і підтягнутим своє тіло.
Майже кожна дієта має спільні риси з вегетаріанством, так як в більшості своїй раціон змінюється на користь овочів і фруктів. Однак не завжди вегетаріанцям вдається збалансувати свій раціон так, щоб у достатній кількості отримувати і клітковину, і білки.
Дієта П'ятнашки допомагає зробити вегетаріанство збалансованою системою, що не завдає шкоди організму, що дуже важливо. Олег Терн в легкій формі виклав прості істини, які не здаються такими вже й нездійсненними, так що перехід на правильне харчування більше розглядається не як жорсткий контроль та обмеження, а як захоплююча гра, яка допомагає скорегувати вагу і поліпшити самопочуття.
У Стародавній Греції «дієта» означала і спосіб життя, і режим харчування. Після ...
Зміст:СутністьТипи днів і меню для них1 тип - розвантажувальний2 тип - ...
Весь світ стурбований тим, що кількість людей із зайвою вагою зростає з кожним ...
На дворі XXI століття, і багато перебувають у постійному пошуку хорошого ...
Джон Пегано - відомий американський лікар, який розробив концепцію лікування ...
Кожна жінка, яка хоче скинути вагу, шукає для себе найбільш оптимальний спосіб. ...
Майя Плісецька завжди була еталоном грації, жіночності та краси. Дами їй ...
Дієти ... Дієти ... Дієти ... У чому тільки не доводиться собі відмовляти при ...
У наші дні журнали, телебачення та інтернет пропонують глядачам "купу" різних ...
Почати варто з того, що кожна дієта повинна обов'язково забезпечувати організм ...
Пунктирне харчування - в чому суть і ефективність нової системи харчування ...
Найкраща дієта - це правильне і помірне харчування .. Бажання стати стрункою ...
Дробове харчування для схуднення - в чому користь, поради для схуднення і кому ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...
Для того щоб прибрати жирові відкладення з стегон потрібна спеціальна дієта для ...
За словами Віри, вона не любить дієти, так як вважає, що від них більше шкоди, ...
Анджеліна Джолі з усіх дієт воліє сироїдіння. В меню необхідно включати якомога ...
Суть білкової дієти в схудненніБілкова дієта - одна з найбільш результативних ...
Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...