Користь мюслі для схуднення

Мюслі є новим продуктом здорового харчування. Вони з'явилися ще в минулому столітті і стали користуватися великим попитом у нашій країні. Мюслі являють собою розім'яті зерна злакових, оброблені парою, з додаванням різних ягід, фруктів, меду, горіхів, насіння. Вони сприяють кращому травленню і очищенню кишечника від шлаків.Даний продукт вважається дієтичним і може з легкістю замінити сніданок або обід.

Мюслі для схуднення добре справляються з голодом, заряджають енергією, силою, т. К. Є джерелом «повільних» вуглеводів і відрізняються неперевершеним смаком. Великим плюсом цього продукту є простота і швидкість його приготування. Мюслі сприяють формуванню стрункої фігури. Злакову суміш рекомендують вживати людям, що страждають гіпертонією, атеросклерозом, частими запорами і різними серцево-судинними захворюваннями. 

Злаки допомагають позбавитися від холестерину, виводять з організму свинець, кадмій. Калорійність мюслі становить близько 300 ккал на 100 г. Вони є кращою альтернативою бутербродів, які не принесуть користі організму.

Корисні властивості мюслі

По-перше, вони малокалорійні, але при цьому є корисним продуктом. У них міститься величезна кількість мікро- і макроелементів, вітамінів В і Е, клітковини. Мюслі зустрічаються у продажу у вигляді сумішей і батончиків. Щоб схуднути, потрібно вибирати продукт без додавання шоколаду і глазурі, т. К. Ці інгредієнти лише додадуть зайві калорії. Ідеальним варіантом є приготування мюслі для схуднення в домашніх умовах. Так можна самим складати злакову суміш, додаючи в неї фрукти і ягоди за своїм бажанням. Мюслі, приготовані за власним рецептом, містять менше калорій.

Батончики для схуднення роблять позитивний вплив на розумову діяльність, т. К. Є джерелом вуглеводів. Клітковина, яка міститься в злаках, покращує роботу кишечника і позбавляє від закрепів. Взявши з собою батончики мюслі для схуднення, можна надовго забути про голод.

Мюслі бувають двох видів:

• необроблені злаки;
• смажені на олії.

Останній вид має яскравіше виражений смак, але такі мюслі вже більше калорійні. Багато виробників додають у батончики для схуднення консерванти та ароматизатори.

Шкода і протипоказання

Чи корисні мюслі для здоров'я?

Є мюслі, які не приносять користі для організму людини. У їх складі міститься кокос, цукор, рослинна олія, глазур, шоколад. Такі продукти навпаки будуть сприяти набору зайвої ваги. Смажені батончики вважаються менш корисними через вплив високих температур. При такій обробці вітаміни майже не зберігаються. Батончики для схуднення заборонено вживати людям, що страждають на целіакію через вміст в них глютену. В інших випадках даний продукт не має протипоказань.

Дієтичні заправки

Сніданок є найголовнішим прийомом їжі, від якого залежить подальший метаболізм. Тому при вживанні злакових запускаються всі обмінні процеси в організмі, які сприяють схудненню. В мюслі на сніданок можна додати знежирені молочні продукти: йогурт, кефір. Для цього підійдуть овочеві і фруктові соки, мінералка. В якості фруктово-ягідного наповнювача рекомендується: малина, полуниця, вишня, ожина, груша, банани. Замість цукру краще взяти мед, який збагачений вітамінами і мінералами.

Рецепти мюслі для схуднення

Розглянемо деякі варіанти приготування злакових сумішей з різними добавками, спираючись на позитивні відгуки худнуть. Для цього підберемо тільки самі корисні інгредієнти, які відрізняються низькою калорійністю і наявністю великої кількості вітамінів.

Худеем за тиждень, вживаючи суміш з грушею

Рецепт підійде для тих, хто хоче скинути зайві кілограми за короткий термін. Для цього знадобиться:

• 2 ст. л. злакової суміші;
• 1 груша;
• щіпка кориці;
• цедра одного лимона;
• чайна ложка меду.

Змішуємо злаки, корицю, цедру лимона і додаємо знежирений йогурт. Натираємо грушу на тертці. Всі інгредієнти перемішуємо. Заливаємо зверху залишками збитого йогурту і посипаємо натертою грушею.

Худеем за тиждень за допомогою лимонного соку

Рецепт приготування: беремо свіжий персик, зелене яблуко, морква. Нарізаємо їх на дрібні часточки і додаємо жменю пластівців. Далі до цієї суміші додаємо 1 ч. Л. меду, 1 ст. л. лимонного соку, 200 мл молока. Розмішуємо всі інгредієнти і наполягаємо 15 хвилин.

Худеем за тиждень, вживаючи яблука

Рецепт приготування: беремо 2 великих яблука і трьом їх на тертці. Додаємо 1 ч. Л. меду, 5 ст. л. 10% -них вершків і 200 мл молока. У цю суміш висипаємо жменю вівсяних пластівців і залишаємо на 15 хвилин. Ідеальний сніданок при схудненні готовий!

Худеем за тиждень із застосуванням рецепта з апельсином

Рецепт приготування: дрібно нарізаємо банан, апельсин, середнє яблуко. Додаємо 1 ст. л. меду, 1 ст. л. гарячої води, жменя пластівців, трохи подрібнених горіхів, 200 мл молока, 1 ст. л. лимонного соку. Всі інгредієнти потрібно ретельно перемішати і залишити на 10 хвилин. Такий сніданок забезпечить організм енергією на довгий час.

Злакова суміш з насінням гарбуза

Змішуємо по 30 г очищених соняшникового, гарбузових і кунжутного насіння, додаємо жменю сухофруктів, 50 г горіхів, 100 г геркулесу і 100 г кукурудзяних пластівців. Заливаємо збитими маложирними вершками і прикрашаємо насінням кунжуту. Для тих, хто хоче швидше схуднути, вершки можна замінити кефіром або окропом.
Худеем за тиждень за допомогою оригінальних дієтичних страв

Рецепт супу «Арабська мрія»: дрібно ріжемо 2 персика, 150 г м'якоті дині. Додаємо 100 г злакової суміші, 40 г горіхів. Всі інгредієнти заливаємо 1 л персикового соку і посипаємо дрібкою кориці. Для смаку можна додати трохи солі.

Домашні батончики для схуднення з насінням і горіхами

Рецепт приготування: беремо три склянки вівсяних злаків, 100 г насіння або будь-яких горіхів, 200 г меду, 200 г соняшникової олії, жменю сухофруктів. Всі інгредієнти потрібно перемішати і викласти на деко, попередньо застелений пергаментом. Час приготування становить 40 хвилин при температурі 180 ° С. Коли мюслі будуть готові, дати їм трохи охолонути і нарізати смужками.

Худеем за тиждень із запеченою горіхово-злакової сумішшю

Для цього беремо одну склянку вівса, жменю фундука, кешью, родзинки, 3 ст. л. рафінованої соняшникової олії, столову ложку квіткового меду. Все перемішуємо і зверху посипаємо залишками натертих горіхів. Випікати потрібно близько 15 хвилин при температурі 170 ° С. Для тих, кому потрібен більш виражений колір мюслі, можна час випікання збільшити до 25 хвилин.

Таким чином, включаючи мюслі в щоденний раціон, ви очищаєте свій організм від шлаків і токсинів, рятуєтеся від закрепів, отримуєте вітаміни, які благотворно впливають на шкіру, волосся, нігті. Крім цього, залишається довге відчуття ситості, яке перешкоджає переїдання. Потрібно пам'ятати, що тільки натуральні злаки з додаванням ягід і фруктів принесуть користь, на відміну від тих, що наповнені шоколадом та іншими кондитерськими добавками. Вибравши правильні мюслі, можна цілком реально схуднути в найкоротші терміни і поліпшити своє здоров'я.