Як швидко схуднути чоловікові?

Чоловікові не обов'язково бути красивим як картинка, але струнка і підтягнута фігура - це не тільки предмет захоплення супутниці життя, а ще й спосіб самоствердитися. Зайва вага часто стає причиною проблем, пов'язаних не тільки з естетичної стороною життя людини. Присутність небажаних кілограмів призводить до зниження працездатності, падає рухова активність.

Неминуче порушення обміну речовин, збої в роботі серцево-судинної системи і маса інших неприємностей йдуть за появою жирових складок на животі. І, нарешті, саме страшне наслідок зайвої ваги у чоловіків - це зниження сексуального потягу, неможливість жити повноцінним статевим життям. Як схуднути чоловікові, який перестав бути задоволений своєю фігурою? Це питання стає все більш актуальним у наш час, гіподинамія і неправильне харчування невблаганно роблять свою справу.

Думка лікарів-дієтологів щодо схуднення для чоловіків розділяються. Затвердження багатьох про те, що чоловіки худнуть легше, ніж жінки, не зовсім відповідає дійсності. Жіноча цілеспрямованість у цьому питанні заслуговує окремої теми, а ось чоловіча несерйозність щодо свого способу життя, деяка лінь і старання уникнути фізичних навантажень укупі з небажанням відмовити собі в смачній їжі часто призводять до того, що процес схуднення чоловіків затягується аж до повного припинення.

Якщо надмірна їжа і неможливість відмовити собі в черговий кухлю пива все-таки не пройшли безслідно для колись спортивної фігури, не слід затягувати з прийняттям заходів щодо усунення цієї проблеми. Чим швидше почнеться боротьба із зайвими кілограмами, тим менший шкоди понесуть життєво важливі органи, тим легше буде скинути вагу чоловікові, який ще не перетворився на подобу людини-гори. Головне, пам'ятати про те, що витрачені зусилля повернуть гарний настрій і значно поправлять здоров'я.

Як правильно схуднути чоловікові, що не завдавши шкоди своєму здоров'ю

Схуднути можна досить швидко, але важливо пам'ятати, що наше завдання - не завдати при цьому шкоди своєму організму. Найпоширеніше і небезпечне скупчення жиру знаходиться в районі живота і стегон. Саме ці надлишки часто стають причиною захворювань серця, якому стає все важче справлятися з зайвим навантаженням при збільшенні ваги.

Перш ніж приступити до вибору дієти для схуднення, варто розібратися в причинах ожиріння. Дієта допоможе, якщо всьому виною стало неправильне харчування і неактивний спосіб життя, але для того, щоб виключити наявність внутрішніх захворювань

і уникнути ризику ускладнень, варто пройти лікарське обстеження зі здачею всіх необхідних аналізів. Як швидко схуднути чоловікові, якщо у нього немає досвіду в подібному процесі? Краще, якщо в цьому його підтримають фахівці: лікар-дієтолог і фітнес-тренер. Професійний контроль та психологічна підтримка зроблять процес набагато більш легким і ефективним.

Яким повинен бути раціон харчування для схуднення

Кількість різноманітних дієт і способів, як схуднути чоловікові і знайти гідну фігуру, не піддається обчисленню. Хотілося б порадити не витрачати час і сили на дослідження маси інформації по цій темі, якими б не були позитивними відгуки про новомодних дієтах. Краще фахівця-дієтолога, який допоможе у виборі схеми раціонального харчування, співвіднесені з особливостями організму, не впорається з цим завданням ніхто.

Якщо можливості отримати консультацію у лікаря-дієтолога немає, то кращої дієти для схуднення, ніж збалансоване харчування, що включає в себе необхідний набір вуглеводів, білків і жирів, не придумав ще ніхто. Звичайно, доведеться перший час змиритися з легким відчуттям голоду, але якщо приймати їжу часто і маленькими порціями, то впоратися з ним буде набагато легше. Соки, свіжі фрукти і овочі допоможуть заповнити нестачу вітамінів в організмі.

Для того щоб схуднути, не обов'язково морити себе голодом, досить дотримуватися правильної схеми живлення. Правильне харчування для схуднення полягає в тому, що обсяг білків і жирів, одержуваних організмом, зменшується за рахунок збільшення обсягу вуглеводів. Але не варто відмовляти собі в м'ясі та рибі, адже білкова їжа - це джерело необхідної енергії.

Доведеться тільки відмовитися від жирних сортів і забути про хрусткою рум'яною скоринкою. Якщо сенс дієти в тому, як схуднути, то відварні і парові страви принесуть набагато більше користі. Забудьте дорогу в ресторани швидкого харчування, виключіть зі свого раціону хот-доги і шаурму, навіть при повній відсутності часу подібна їжа на ходу категорично неприйнятна. Чи не запивайте їжу солодкими газованими напоями, навчитеся обходитися без пепсі і коли. І, якими б не були страждання, запам'ятайте: обмеження вживання пива - це одне з перших правил схуднення для чоловіків.

Як швидко схуднути без жорстких обмежень в їжі

Якщо зайва вага ще не став серйозною проблемою, але вже з'являється занепокоєння з цього приводу, то можна не міняючи радикально звичний спосіб харчування спробувати позбутися зайвих кілограмів в спортзалі або фітнес-клубі. Потрібно уточнити, що переїдання і алкоголь в будь-якому випадку недопустимі в цій ситуації.

Фізичні навантаження в поєднанні з подібними надмірностями приведуть до плачевних результатів. Як схуднути чоловікові, у якого сидяча робота і він не має часу на відвідування тренажерного залу? Відповідь проста, по можливості відмовтеся від послуг транспорту.

Прогулянки заповнять недолік організму в руховій активності, а свіже повітря ще й підніме настрій. При будь зайнятості можна виділити 15 хвилин свого ранку для легкої гімнастики і такий же час для вечірньої прогулянки. Можливо, з часом з'явиться бажання здійснювати в цей час пробіжку, а зі зміною способу життя пропаде і вічна проблема, як схуднути.