Дієта доктора Гаврилова - схуднення без шкоди здоров'ю

Сьогодні користується популярністю так звана дієта доктора Гаврилова. Її автор прославився тим, що розробив незвичайну методику схуднення, яка зараз відома у всьому світі. Популярність дієти навіть спонукала створити клуб доктора Гаврилова в Інтернеті, де худнуть можуть поділитися своїми успіхами, залишивши відгуки, запитати поради у фахівців, брати участь у вебінарах, що проводяться доктором. Прочитавши нижче, ви дізнаєтеся про дієту доктора Гаврилова, її меню, правилах і обмеженнях, а також про клуб.

Не випадково дієта Гаврилова так полюбилася людям і збирає тільки позитивні відгуки, адже вона по-справжньому ефективна і дозволяє розпрощатися із зайвою вагою. Сьогодні Гаврилов керує проектом «Доктор Борменталь» і застосовує понад два десятки психологічних методик, що дозволяють його пацієнтам з легкістю худнути.

Основи методики схуднення Гаврилова

Дієта доктора Гаврилова, як і будь-який метод схуднення, базується на використанні основних принципів, що дають важливі ефекти:

• вміння здійснювати контроль над власними бажаннями, пов'язаними з їжею;
• в ході дієти людина усвідомлює значення термінів «вага», «голод», «бажання»;
• в результаті у пацієнта пропадає бажання переїдати;
• за допомогою візуалізації бажаного результату можна домогтися додаткового психологічного ефекту;
• даний спосіб зниження ваги допомагає впорядкувати знання і застосовувати їх правильно, тобто для схуднення.

Очевидних плюсів у методики доктора Гаврилова, звичайно ж, предостатньо, але все ж вона не підходить кожному. До того, як буде видно всі результати, пройде щонайменше місяць, тому люди, які вірять у казки про чудесне перетворення і позбавленні від 20 кг за два тижні, як правило, не хочуть так довго чекати.

Обмеження, передбачені дієтою Гаврилова

Ви готові встати на шлях здорового харчування і вступити в клуб доктора Гаврилова? Будьте готові до того, що доведеться назавжди виключити деякі продукти з вашого раціону. Якщо ви ще сумніваєтеся, як вчинити, почитайте відгуки про методику в Інтернеті і налаштуйте себе на відновлення колишніх форм. Згідно з програмою правильного харчування, наступні продукти вживати заборонено:

• консервовані гриби, кільку в томатному соусі;
• льодяники або м'ятні цукерки;
• чізбургери, гамбургери, хот-доги або бутерброди;
• вершкове масло, шоколад;
• чебуреки, круасани, пончики, булочки.

Якщо ви проаналізуєте цей перелік, то помітите, що в порівнянні з забороненим меню інших дієт він досить малий. У цьому відношенні дієта Гаврилова вельми проста ще й тому, що до вживання дозволені і багато продуктів-замінники. Насамперед до їх списку відносяться будь-які фрукти або овочі.

До речі кажучи, клуб автора методики допомагає худне з'ясувати, чим краще замінити той чи інший продукт залежно від початкової ваги людини і маси тіла, до якої він прагне. Доктор вчить брати перед їжею в руки продукт і задавати питання свого організму, чи хоче він його? У міру перебудови вашого організму прийде чітке усвідомлення того, що організм зовсім не хоче чіпси, зате від якого-небудь фрукта або шматочка сиру він «не відмовиться».

Те, що можна їсти без обмежень

Ваше меню, природно, має бути складено виключно з дозволених продуктів, які також представляють собою окремий перелік. Повірте, якщо підійти до готування грамотно і вміло, у вас вийде досить цікавий і різноманітний раціон.

Отже, список такий:

• будь-які салати, овочі, авокадо;
• вода, натуральні соки;
• висівки;
• гречана, вівсяна, перлова каші;
• сир, знежирені йогурти.

За допомогою цих продуктів ви легко отримаєте необхідний добовий запас енергії, що не накопичуючи при цьому зайвих кіло. Доктор Гаврилов радить брати таку їжу з собою на роботу або якщо ви надовго йдете з дому - щоб не терпіти голод, а завжди перекушувати чимось корисним.

Яким має бути правильне харчування для схуднення?

Щоб вуглеводна дієта доктора Гаврилова була реалізована максимально просто, складіть приблизне меню, яке в подальшому допоможе худнути і правильно харчуватися:

1. на сніданок вівсяна каша;
2. на другий сніданок чай і шматочок сиру;
3. в обід овочевий салат і пісний суп;
4. на полуденок сік і фрукти;
5. на вечерю овочеве рагу;
6. перед сном знежирений кефір або йогурт.

Найкраще щодня їсти приблизно в один і той же час, тоді в організму виробиться певний ритм і він зможе розігнати до належного рівня обмін речовин. Методика схуднення доктора Гаврилова змушує обмежувати себе в їжі і регулярно рухатися. Піші прогулянки, заняття з скакалкою, заняття спортом в тренажерному залі або будинку відмінно підійдуть.

Якщо ви вирішили стати стрункою (струнким), зберіть волю в кулак і досягайте своєї мети, а дієта доктора Гаврилова вам в цьому тільки допоможе. Вступайте в його клуб, читайте про успіхи інших людей, і, коли схуднете, залишайте свої відгуки про дану методику! З доктором Гавриловим «здорове» схуднення - реальність!